[...] siłowe + rower 50km + ja wszędzie chodzę na nogach, albo na rowerze do roboty. Samopoczucie jest dobre, oprócz tych spadków sił wszystko współgra jak nigdy %-) Przed @ waga wariuje jak widzisz, nie można w 2 dni przytyć przecież 2kg albo schudnąć... generalnie czuję po spodniach i widzę w lustrze, że redukuję ;-) z pomiarami czekam na @, bo [...]
Nie robię pomiarów póki co. Myślę, że do lutego nawet %-) daję sobie karnawałowy luz w liczeniu i mierzeniu. Będę jeść i ćwiczyć ot tyle :-D U mnie ostatnio taki luz poskutkował tym, że waga pokazała 65kg}:-( na szczęście sytuację udało się opanować, ale muszę teraz trochę zbastować ze słodkościami, bo to mnie gubi najbardziej.
[...] póki co. Myślę, że do lutego nawet %-) daję sobie karnawałowy luz w liczeniu i mierzeniu. Będę jeść i ćwiczyć ot tyle :-D U mnie ostatnio taki luz poskutkował tym, że waga pokazała 65kg}:-( na szczęście sytuację udało się opanować, ale muszę teraz trochę zbastować ze słodkościami, bo to mnie gubi najbardziej. tak mi się wydawało właśnie z [...]
[...] będę jechała mierzyć suknie 4 raz }:-( cały czas za duża, ale Panie z salonu po trochę ją dopieszczają i rozumiem, że lepiej po kawałku niż za dużo :-PP W niedzielę rano waga pokazała 58kg %-) tak jak zaczynał się jakiś stres tak się skończył i w tej chwili jest euforia i szczęście :-) To trochę zaczniemy odliczać... dziś 8 lipiec, więc 12 [...]
[...] 35kg/ 35kg 3 tydzień siłowego minął; mięśnie się przyzwyczaiły do ciężaru i domsy już nie paraliżują ;-) Już normalnie pracuję w pełnym wymiarze, więc troszkę czas na rower się skrócił. Nie liczę kcal, nie planuję redukcji, nie mam żadnych założeń. waga się trzyma między 58, a 59kg.Chce się czuć dobrze i robić to na co akurat mam ochotę :-)
[...] 3b. Pajace 3x20 3c. Scyzoryki 3x12 Sobota: rower: 33km kroki: 8k + koszenie trawy niedziela: kroki: 13,5k W sobotę grill, a w niedzielę pojechaliśmy nad wodę. Dziś rano waga mnie miło zaskoczyła, pokazała 58,5kg :-) myślałam, że będzie raczej na + po weekendzie ;-) słabo spałam w nocy i jestem zmęczona temperaturami, trzeba będzie odpalić [...]
[...] wszystko. Dużo tez spacerowaliśmy i 2x wpadł orbitrek. Nie przejadłam się, dopiero w niedzielę podjadłam pierogów ruskich i zjadłam 3 kawałki ciasta - poszalałam }:-( dziś waga wskazała 57,3kg - więc jak na 5 dni przed @ całkiem nieźle :-)) Wczoraj wpadł trening, choć baaaaardzo mi się nie chciało Tydzień 7 na rozgrzewkę 10min. orbi A 1a. [...]
z histaminą coraz częściej niestety takie kwiatki straszne dziadostwo. W każdym razie, jeśli to jest to - to w końcu wiem z czym się mierzę; człowiekowi się wydaje, że ma jakąś alergie, a to pseudo i się okazuję co innego. Na pewno już sporo przeczytałam w tym temacie i aktualnie dieta nisko-histaminowa, produkty z wykluczeniem niektórych szczepów [...]
Ahoj! 8-) Moim postanowieniem noworocznym było założenie tutaj dziennika, więc ekhm... jestem :-D Być może zmotywuje mnie to, a raczej WY, bo w moim otoczeniu nie ma osoby z którą mogłabym porozmawiać o treningach czy żywieniu {{:-( ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Nene87 WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ [...]
[...] Te kolorowe w identycznym rozmiarze z identycznym uchwytem to turniejówki używane w Giriewoj Sport. Są identyczne z wiadomych względów. Cała reszta to wolna amerykanka i kształt, rozmiar jest uzależniony od producenta. Najpopularniejszymi wydają się być te promowane przez Pavla Tsatsouline gdzie kształt, rozmiar i waga muszą trzymać jakąś normę.
[...] 3 tempówki po 2,5km (czasem będą dodatkowe km, jak będziemy zmieniać trasy) w środy. Ostatnie 2,5km zrobione na tartanie, pięknie wstrzelona w 4:58min/km. Biega mi się co raz lepiej i co raz lżej mimo, że waga obecnie jest na poziomie 87,3kg. Poza tym bieg na tartanie, to bajka pięknie przyjmuje mój bieg w przeciwieństwie do asfaltu %-) Pozdro
Jakby nie patrzeć ciężko się biega długie dystanse ważąc 88-90kg ;) Ale przynajmniej siła mi nie spada ;) Skad ja to znam.. w zeszlym sezonie startowalem z waga 96 do 99 kg. Twoja obecna to moja docelowa.. ale nikt latwego zycia nie obiecywal - powodzenia ;)
[...] chodzi o podłoże to nie biegam po asfalcie wcale, zawsze po górkach/parkach/wałach. Dlatego pewnie też moje kolana odczuły to. Na szczęście już jest ok. 90kg nie najlepsza waga dla biegacza ;) I jeszcze jedno, jaki masz przebieg butow ? Wiem ze ekonomia i te sprawy, ale warto miec pare wylacznie startowa, a po nabiciu na nia z 200 km przesunac [...]
Adam, z jaka waga teraz biegasz ? Musze kombinowac z rozciegnem, albo naturalne buty, albo wkladki, takie sa najnowsze pomysly.. Ale to za cene amortyzacji i wsparcia, badz tu madry.. ;) Marcin dawno się nie ważyłem ale około 72-74kg pewnie. Tak Ci fizjo/doktór zalecił? Kurde z tymi naturalnymi butami to jest tak, że w Twoim przypadku jak jesteś [...]
[...] odpowiedniej "prewencji" ? Czy moze zwykly przypadek ? Dziwne, aby tyle rzeczy sie wysypalo na raz. Kuruj sie Lokiec - zbyt duza objetosc gimnastyczna Kolano - zbyt duza waga, zbyt duza objetosc, aczkolwiek problem pojawil sie kilka lat temu Bark - sciaganie sztangi ze stojakow przy wyciskaniu, gdy zawsze podawal mi kumpel, miesien [...]
[...] pod stopą, Twój mózg w pewnym momencie mówi "Dość" i nie pozwala się też np rozpędzić na zbiegach, zapobiega to potencjalnemu uszkodzeniu, - w moim przypadku jest jeszcze waga, więc 85kg biegający kloc, co łączy się z punktem pierwszym i drugi, po prostu stopy są mocno zmęczone. Dlatego też biegam rzadziej z większą jednostkową objętością, [...]
Nie, nie chcę ważyć więcej. 84-85kg to dla mnie optymalna, jednak z reguły przed startami i tak mi waga spada do 82-83kg. Pewnie jak wyczyszczę dietę i nie będę miał co weekend wyjazdu, to spokojnie utrzymam 84kg i nawet zrobię rekomp.
Dokładnie, też miałem to pisać. Generalnie taka do której wejdą minimum 32-35C. A jeżeli patrzeć, to na jakie ramy? weźcie pod uwagę, że moja waga waha się od 84-90kg w zależności od okresu ;-)
[...] brak Schłodzenie: 5' Spacer oddech jedynie nosem Komentarz: Luźniejszy trening ze względu na weekendowe perypetie. Jutro wymuszony off, bo mam fizjo, a później spotkanie. Dzisiaj na koniec treningu ciekło mi ciurpkiem z nosa ;-) 2*16kg to optymalna waga hantli do dosyć dobrego tempa w Devil Pressach, zwłaszcza gdy nosi się kamizelkę. Pozdro
[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87
